Stille wagen. Wach sein.
Monkey Mind · Meditation · Spirituelle Intelligenz
Manche Menschen spüren: So wie bisher geht es nicht weiter
Stille ist Begegnung. Das hast du vielleicht schon herausgefunden: Mit Apps kommst du nicht weiter, und sobald es still werden könnte, sagt etwas in dir: Nicht jetzt!
Ich bin keine Buddhistin. Ich studiere den Buddhismus und nehme den Buddha als Kompass — die Lehre als Material, ernsthaft und frei ausgelegt.
Was du hier findest, ist Meditation für Menschen, die mehr wollen als Wellness-Esoterik: wahrnehmen, was ist, und bleiben, auch wenn es unruhig wird.
Peggy Bendler, Gründerin von BuddhasPfad
Gewachsen im Alltag.
Termine mit mir
Meine Meditationswochenenden, Kurse und Vorträge finden in Bildungshäusern und Akademien statt. Die Anmeldung läuft über das jeweilige Haus, und ich sage dir Bescheid, sobald ein neuer Termin feststeht. Für den Herbst 2027 plane ich außerdem einen Online-Kurs über sechs Abende in kleiner Gruppe.
Mein Buch „Nicht jetzt!“
Ein Moment an der Kasse.
Ein Duft, der hängen bleibt.
Eine Begegnung auf dem Flur.
Die Texte sind kurz.
Manche fast nur ein Gedanke.
Andere lassen mehr Raum.
Überall, wo es Bücher gibt.
Taschenbuchausgabe: 10 Euro
Wandlung beginnt im Alltag
Veränderung beginnt mitten im Leben.
Im Alltag.
Im Innehalten.
In der Bereitschaft hinzusehen.
Meditation bedeutet hier: wahrnehmen, was ist – und bleiben.
Mit Klarheit, Erfahrung und Übung.
Die Schritte gehst du selbst.
Und dann meldet sich der Monkey Mind
Gedanken, die springen.
To-do-Listen im Kopf.
Ein inneres Ziehen Richtung noch schnell…, noch kurz scrollen, noch erledigen, noch reagieren.
Der Geist wird unruhig, genau dann, wenn es eigentlich still werden dürfte.
Das ist menschlich.
In der buddhistischen Tradition wird dieser Zustand manchmal Monkey Mind genannt, ein Geist, der von Ast zu Ast springt. Wach. Aufmerksam. Aber selten im Jetzt.
Der Monkey Mind gehört zum Leben. Besonders im Alltag. Besonders in Zeiten von Wandel, Druck und Dauerreiz.
Hier geht es darum, ihn wahrzunehmen, ohne ihm sofort zu folgen.
Hier geht’s zum Blogartikel über den Monkey Mind und wie du ihn beruhigen kannst.
Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Moment.
Ein Atemzug. Ein Innehalten. Ein inneres Nicht jetzt.
Dieser Moment ist oft klein. Unscheinbar. Aber er verändert etwas.
Er ist eine Rückkehr zu dir. Mitten im Geschehen.
Genau hier beginnt Praxis. Zwischen zwei Gedanken. Zwischen zwei Klicks.
Zwischen Impuls und Handlung.
Woher ich das weiß
Ich sitze seit vielen Jahren, und ich studiere Buddhismuskunde an der Universität Hamburg. Für mich gehört beides zusammen. Was ich hier schreibe, habe ich selbst auf dem Kissen erlebt oder in den Quellen nachgelesen, oft beides. Wo ich mir nicht sicher bin, sage ich das.
Mitbringen musst du dafür nur die Bereitschaft, dich hinzusetzen. Der unruhige Kopf gehört dazu, mit ihm fängt die Übung an. Genau dort, wo der Monkey Mind springt, wird Meditation für deinen Alltag interessant.
Wie ich Meditation verstehe und übe, beschreibe ich hier ausführlicher. Und wenn du irgendwann tiefer einsteigen möchtest, findest du unter Meditation als Kompetenz Training und Begleitung in kleiner Zahl.
Ein bisschen Mut reicht
Der Podcast „Nicht jetzt.“
Meditation im Alltag, in Folgen von zehn Minuten. Mitten im Leben.
„Nicht jetzt.“ ist ein Podcast über Präsenz im Unfertigen.
In kurzen Solofolgen teile ich Beobachtungen,
Fragen und Erfahrungen aus der Praxis und dem Alltag.
Etwa einmal im Monat öffnet sich der Raum für ein Gespräch:
eine Stunde Resonanz.
Seit Juni 2026 pausiert der Podcast. Warum, erzähle ich in der letzten Folge, Was jetzt dran ist. Die bisherigen Folgen kannst du weiter hören.
Kurse und Begleitung
Meditation braucht manchmal einen klaren Rahmen.
Auf BuddhasPfad findest du Training und Begleitung in begrenzter Zahl — für die Phasen, in denen es wesentlich wird.
Termine für Einzelbegleitungen sind auf Anfrage ab Mai 2027 verfügbar.
Der spirituelle Blog von BuddhasPfad
Essays aus dem Alltag über das Innenleben aus buddhistischer, wissenschaftlicher und gelebter Perspektive.
Field Notes sind gelebte Gedanken mitten aus dem Leben.
Kein Ratgeber. Kein How-to. Sondern ein ehrlicher Blick.
Sie passen in keine Kategorie, deshalb habe ich für sie ein Extra-Format auf dem Blog entwickelt: Field Notes.
Immer Up-to-date
Bleib‘ auf dem Laufenden, was sich bei BuddhasPfad bewegt. Genau dafür gibt es #nichtjetztmoment, den Newsletter, meistens donnerstags.
Präsenz beginnt mit einem ersten Schritt. So kannst du beginnen: Wenn du dich zum #nichtjetztmoment anmeldest, bekommst du ein minimalistisches Handy-Wallpaper mit einer kurzen PDF-Einladung.
Was wäre, wenn dein Handy dich nicht ablenkt, sondern erinnert? Dieses Wallpaper nutzt genau den Moment des Entsperrens als Einladung, um kurz innezuhalten und bei dir zu bleiben.
Aktuelles aus dem spirituellen Blog von BuddhasPfad
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Gefühl der Entfremdung: Wenn jemand anderes deinen Tag erledigt
Du funktionierst, der Kalender ist voll, und irgendwann bist du zwar überall dabei, aber innerlich kaum beteiligt. Was das Gefühl der Entfremdung von dir selbst bedeutet und wie der Weg zurück beginnt.
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Geh an die Orte, die du fürchtest
Im Yogastudio in Buxtehude habe ich aus einem Buch vorgelesen, das seit Jahren in meinem Rucksack liegt. Gedanken beim Wiederlesen von Pema Chödrön.
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Keine Zeit zum Meditieren? Nur 4 von 31 sagen das
Im September habe ich 31 Meditierende gefragt, was in ihrem Nicht-Jetzt-Moment passiert. Auf Zeitmangel hätte ich gewettet, dass er selten ist, und die Wette habe ich gewonnen. Zwei andere habe ich verloren.
