#nichtjetztmoment
Meditation im Alltag
Weil Meditation nicht nur auf dem Kissen passiert
Meditation im Alltag beginnt da, wo du gerade stehst. An der Bushaltestelle, zwischen zwei Meetings, beim Warten an der Kasse. Hier findest du Texte, Übungen und Hintergründe für eine Praxis, die mitten im Leben stattfindet und nicht daneben.
Meditation im Alltag: der Einstieg
Ob du gerade beginnst oder nach einer Weile wieder ansetzt, hier ist der Anfang. Von der Grundlage zur ersten eigenen Praxis.
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Was ist Meditation? Und wo sie wirklich beginnt
Wo beginnt Meditation wirklich? Dieser Artikel bietet Orientierung für alle, die meditieren möchten, aber nicht wissen, wo sie ansetzen sollen.
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Viele Wege nach innen: Meditationsarten im Überblick
Meditation ist vielfältig. Und das ist gut so.
Dieser Überblick zeigt dir verschiedene Meditationsarten als Einladung, deinen eigenen Weg nach innen zu entdecken. -
Tägliche Meditation: So gelingt dir der Einstieg
Tägliche Meditation kann dein Leben verändern – nicht durch Druck, sondern durch Hinwendung.
In diesem Artikel erfährst du, wie du eine achtsame Routine entwickelst, die zu dir passt. Mit liebevollen Impulsen, praktischen Tipps und Raum für Selbstmitgefühl – für mehr Klarheit, Ruhe und innere Verbindung im Alltag. -
Meditieren für Anfänger:innen: 7 Schritte, die im Alltag wirklich funktionieren
Meditation beginnt nicht auf dem Kissen – sondern in kleinen Momenten der Aufmerksamkeit. In diesem Artikel zeige ich dir sieben einfache Schritte, mit denen du Meditation im Alltag beginnen kannst.
Meditation vertiefen: wenn die Praxis wächst
Wenn Meditation zur Gewohnheit wird, verändern sich Wahrnehmung, Motivation und innere Dynamiken. Nicht alles wird ruhiger, aber vieles wird klarer.
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Shamata-Meditation: Was ruhiges Verweilen wirklich bedeutet
Shamata ist das Fundament, auf dem alle anderen Meditationstechniken aufbauen. Was Theravada, und Mahayana dazu sagen, und warum die Unterschiede tiefer gehen als man denkt.
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Wenn Meditationsroutinen scheitern: Praxis verstehen lernen
Viele beginnen mit Meditation – und hören leise wieder auf. Warum Meditationsroutinen oft nicht tragen und was sie wirklich stabil macht: jenseits von Vorsätzen, Technik und Druck.
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Biofeedback & Meditation: Was dein Gehirn dir sagen will
Was ich über mein Gehirn erfahren wollte Seit vielen Jahren meditiere ich meistens täglich, oft still, manchmal geführt. Doch irgendwann stellte ich mir eine Frage, die mich bis heute begleitet: Was passiert eigentlich in meinem Gehirn, wenn ich meditiere? Nicht nur gefühlt, sondern messbar? Vor vier Jahren bin ich auf das Biofeedback-Tool Muse gestoßen, ein schmaler Stirnreif…
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Warum eine Meditations-Community mehr bewegt als eine App
Du suchst Stille, möchtest aber nicht länger allein durch deine Praxis gehen? In diesem Artikel erfährst du, was eine echte Meditations-Community ausmacht – und wie du Teil davon wirst.
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Default Mode Network verstehen: Wie Meditation Grübeln, Selbstkritik & Overthinking lindert
Kennst du dieses innere Dauerrauschen? Dahinter steckt ein Teil deines Gehirns – das Default Mode Network. Meditation ist kein Gedankenstopp, sondern ein Perspektivwechsel. Finde heraus, wie du Grübelschleifen erkennst – und sanft loslässt.
Was Meditation im Alltag bei mir heißt
Meditation ist eine grundlegende menschliche Fähigkeit, die wir verlernt haben. So wie der Körper Bewegung braucht, braucht der Geist Schulung, um in einer Welt voller Ablenkung wach zu bleiben. Sie umfasst auch die kleinen Momente mitten im Tag: an der Bushaltestelle, beim Warten auf die Bahn, beim Gehen.
Es geht darum, die Wahrnehmung zu klären. Gedanken zu erkennen, ohne ihnen sofort zu folgen. Gefühle zu spüren, ohne sie wegzudrücken. Und aus dieser Klarheit heraus zu handeln, auch dann, wenn es unbequem wird. Meditation ist kein Zustand, den du erreichst, sondern eine Art, dich selbst ehrlich wahrzunehmen.
Meditation ausprobieren – sofort starten
Du willst Meditation nicht nur verstehen, du willst sie ausprobieren. Dann fang genau hier an. Keine Vorbereitung. Kein Kurs. Kein Vorwissen.
Auf Insight Timer findest du meine kurzen Mini-Meditationen zum Hören, jederzeit und kostenlos.
Geführte Einheiten für zwischendurch, ideal für den Einstieg. Manchmal bin ich dort auch live, meistens montags.
Aktuell: Me-Time an der Akademie am See in Plön
Manchmal reicht ein guter Blogartikel. Manchmal die tägliche Praxis mit einer App. Und manchmal kommt der Punkt, an dem das nicht mehr reicht. Du willst einen Raum, in dem alle meditieren, Austausch, einfach mal raus.
Dann ist ein Meditationswochenende der nächste Schritt. Ich gebe das nächste am 12. und 13. September 2026 in der Akademie am See in Plön. Kleine Gruppe, verschiedene Meditationen zum Ausprobieren, Austausch, freie Phasen am Wasser. Noch 2 freie Plätze.
Fokus-Wallpaper fürs Handy von BuddhasPfad
Eine weitere Einstiegsmöglichkeit in die Welt der Achtsamkeit ist das minimalistisches Handy-Wallpaper von BuddhasPfad, mit dem du deine Aufmerksamkeit trainieren kannst. Mehr Infos, was Meditation ist und wo sie beginnt.
Folge mir auf TikTok
Auf TikTok teile ich tägliche Inspirationen für dich: kurze Gedanken, Alltagsbeobachtungen, Präsenz im Unfertigen.
Was Meditationstraining wirklich bedeutet
Meditation ist eine grundlegende menschliche Fähigkeit, die wir verlernt haben.
So wie der Körper Bewegung braucht, braucht der Geist Schulung, um nicht ständig getrieben zu sein in einer digitalen Welt voller Ablenkungen.
Meditationstraining bedeutet, Wahrnehmung zu klären. Gedanken zu erkennen, ohne ihnen sofort zu folgen. Emotionen zu spüren, ohne sie zu kontrollieren. Und aus dieser Klarheit zu handeln.
Du willst Meditation nicht nur verstehen, sondern wirklich in deinen Alltag integrieren?
Dann lass uns in einem kurzen Kennenlerngespräch herausfinden, wie dein Einstieg oder deine Vertiefung aussehen kann.
Unverbindlich. Persönlich. 20 Minuten für dich.
Meditation verstehen
Meditation ist kein Zustand, den man erreicht. Sie ist eine Art, sich selbst ehrlich wahrzunehmen. Wer Meditation versteht, hört auf, sich zu optimieren. Und beginnt, aus innerer Klarheit zu handeln. Auch dann, wenn es unbequem wird.
Wenn Praxis nicht beruhigt
Viele Menschen beginnen mit Meditation, um ruhiger zu werden. Und stoßen irgendwann auf Unruhe, Widerstand oder innere Lautstärke. Das ist oft der Punkt, an dem Praxis Tiefe bekommt.
→ Resonanzbasierte Einzelbegleitung, ein begrenzter Raum, um zu bleiben, wenn es lauter wird
Meditationstechniken kennenlernen
Es gibt nicht die eine richtige Meditationstechnik, sondern unterschiedliche Zugänge, die zu verschiedenen Lebensphasen passen. Diese Techniken helfen dir, eine Praxis zu finden, die sich stimmig anfühlt und die du auch im Alltag umsetzen kannst.
Manchmal reicht Lesen nicht mehr. Und Praxis auch nicht, zumindest nicht allein. Wenn Meditation dich nicht mehr beruhigt, sondern konfrontiert, ordnet oder verunsichert, braucht es manchmal einen anderen Rahmen. Dafür gibt es bei BuddhasPfad eine resonanzbasierte Einzelbegleitung. Zeitlich begrenzt. Klar gehalten. Für Menschen, die bereit sind, zu bleiben, auch wenn es unbequem wird.