Deine tägliche Praxis für mehr Achtsamkeit und innere Ruhe

Meditationstraining

Was ist Meditationstrainining - und warum ist es so wichtig?

Meditieren ist das neue Joggen.
So wie wir unseren Körper trainieren, um fit und gesund zu bleiben, braucht auch unser Geist regelmäßige Pflege und Training – besonders in einer digitalen Welt voller Ablenkungen.

Meditationstraining ist mehr als nur Entspannung oder Stressreduktion. Es ist ein Weg, um deine mentale Fitness zu stärken. Du lernst, die Verbindung zwischen Herz und Verstand bewusst zu gestalten – klarer zu denken, ruhiger zu fühlen und gezielter zu handeln.

Du willst Meditation nicht nur verstehen, sondern wirklich in deinen Alltag integrieren?

Dann lass uns in einem kurzen Kennenlerngespräch herausfinden, wie dein Einstieg oder deine Vertiefung aussehen kann.

Mintfarbene Laufschuhe – als visuelle Metapher für mentales Training durch Meditation

Unverbindlich. Persönlich. 20 Minuten für dich.

Was dir Meditationstraining bringt

  • Trainiert deinen Geist – für mehr Fokus und Klarheit

  • Fördert bewusste Kommunikation mit dir selbst und anderen

  • Stärkt deine Resilienz – gerade im digitalen Wandel

  • Schafft emotionale Balance und innere Ruhe

So beginnst du dein Meditationstraining mit Leichtigkeit

Du denkst vielleicht zuerst an stilles Sitzen – aber Meditationstraining ist so viel mehr. Es ist ein achtsamer Weg, deinen Geist zu schulen und im Hier und Jetzt anzukommen.

Es gibt täglich so viele Möglichkeiten zu meditieren: an der Bushaltestelle, beim Warten auf die Bahn, beim Spazierengehen…

In dieser Kategorie findest du Inspiration, Übungen und fundierte Impulse für deine tägliche Praxis. Egal, ob du gerade beginnst oder deine Praxis vertiefen willst: Die Artikel begleiten dich auf deinem Weg – klar, undogmatisch und alltagstauglich. Für mehr Fokus, Gelassenheit und innere Ruhe.

Alltagstauglich & wirksam – Meditationstraining im Flow deines Tages

Tasse Tee auf Untertasse mit violetten Blumen und offenem Buch am Fenster

Du brauchst keine Auszeit im Kloster, um zu meditieren. Meditationstraining lässt sich mit kleinen Ritualen ganz einfach in deinen Alltag integrieren – morgens vor dem ersten Kaffee, in der Mittagspause oder am Abend, um zur Ruhe zu kommen.

Mit ein paar Minuten täglich stärkst du deine Achtsamkeit, reduzierst Stress und findest zu mehr innerer Klarheit. In dieser Blog-Kategorie findest du Anleitungen, Impulse und Mini-Routinen, die dich Schritt für Schritt begleiten.

Noch Fragen? Hier findest du Antworten rund ums Thema Meditationstraining.

  • Meditationstraining ist eine regelmäßige Praxis zur Schulung von Achtsamkeit, innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Es hilft dir, deinen Fokus zu stärken, Stress abzubauen und bewusster zu leben.

  • Schon 10 Minuten täglich können viel bewirken. Und 2 Minuten Meditation sind besser als gar nicht zu meditieren. Entscheidend ist die Regelmäßigkeit – wie beim Sport geht es darum, dranzubleiben und sanft deine „Geist-Muskeln“ zu trainieren.

  • Nein, du kannst jederzeit beginnen. Viele meiner Impulse und Übungen richten sich an Anfänger*innen – klar, undogmatisch und praxiserprobt.

  • Achtsamkeit ist eine Haltung, Meditationstraining ist die konkrete Übungspraxis, mit der du diese Haltung im Alltag stärkst und stabilisierst.

  • Ja! In meiner Community und auf dem Blog findest du regelmäßig geführte Meditationen und praktische Tipps für deinen Start ins Meditationstraining.

Meditationstraining leicht gemacht: Techniken zum Einstieg

Peggy Bendler am Strand bei Sonnenuntergang, während sie lächelt. Hintergrund ist ein rosa Himmel mit Meer.

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Alles kann, nix muss! Du wolltest Meditation schon immer mal ausprobieren? Hast es vielleicht auch schon mit Apps probiert?

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  • Einmal so richtig ins Thema eintauchen, raus aus dem Alltag, um gestärkt wieder zurückzukommen. Weitere Infos in Kürze.

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Aktuelle Artikel aus dem Blog:

Hand in Meditationshaltung mit Text "Meditieren für Anfänger*innen in 7 Schritten" und Logo von Buddhas Pfad.
Silhouette einer Person in Meditationshaltung bei Sonnenuntergang, darüber der Text "Potenzielle Nebenwirkungen der Meditation und wie du ihnen begegnen kannst".
Eine Grafik mit dem Text "Mentales Training gegen Stress: In der BANI-Welt innere Ruhe finden". Im unteren Teil sind verschiedene Bildausschnitte und Symbole, darunter ein großes "AI" in der Mitte. Unten steht "Buddhas Pfad" mit einem Symbol. Der Hintergrund ist rosa.
Person in einem Zen-Kloster sitzend mit dem Text "VUCA-Mind im Zen-Dōjō: meine Zazen-Erfahrung" und dem Logo von Buddhas Pfad.
Profil einer Frau mit Sonnenbrille am Strand bei Sonnenuntergang. Im Hintergrund der Text: "Buddhas Pfad: In sich ruhen und zum Weltfrieden beitragen." Enthält grafische Elemente und ein Logo.
Ein Stapel aus glatten Steinen balanciert auf einem Holzboden, begleitet von Text: "Fünf Meditationstechniken für deinen inneren Frieden" und dem Logo "Buddhas Pfad" darunter.
Grauer Hintergrund mit einem rosa stilisierten Globus und dem Text "Metaskills effektiv stärken: mit Meditation". Darunter ein Fußabdruck-Symbol mit der Aufschrift "Buddhas Pfad".
Digitales Profil eines menschlichen Kopfes mit mathematischen Formeln und Netzgrafiken im Hintergrund. Schriftzug: "Digitale Achtsamkeit: So findest du Balance im digitalen Alltag". Darstellung von Technologie und Achtsamkeit kombiniert.
Stadtansicht während der Dämmerung mit modernen Gebäuden, Flüssen und Brücken, darunter Text: "Future Mindset trainieren: Wie Meditation deine Metaskills für die KI-Umgebung stärkt" und ein Logo von Buddhas Pfad.
Grafik einer meditativen Figur mit einem stilisierten Globus im Hintergrund und dem Text 'Vom inneren Ninja zum Ruhepol: Warum meditieren?' darunter.
Eine Person steht im Gegenlicht bei einem Fenster mit Blick auf einen See bei Sonnenuntergang. Darüber steht ein Text über das „Default Mode Network" und die Rolle von Meditation bei der Linderung von Grübeln, Selbstkritik und Overthinking.

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